Friday, September 5, 2014

Yoga ႏွင္႔က်န္းမာေရး







Yogaဆိုတဲ႔စကားလံုးဟာမူလပထမအိႏိၵယႏိုင္ငံကဆင္းသက္လာတာျဖစ္ျပီးစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔တန္ခိုးစြမ္းအင္ပိုင္းဆိုင္ရာေလ႔က်င္႔မႈ႕ေတြျဖစ္တယ္လို႔ေယာဂကိုဖြင္႔ဆိုခ်က္ေတြမွာေဖာ္ျပထားတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ဒိက်င္႔စဥ္ေတြကိုအစျပဳခဲ႔တဲ႔ဂုရုၾကီးေတြဟာအိႏိၵယကေနအေနာက္ႏိုင္ငံမ်ားဆီကိုဒီေယာဂက်င္႔စဥ္ကိုမွ်ေ၀မိတ္ဆက္ေစခဲ႔တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ဆြာမိVivekanandaဟာ19ရာစုနဲ႔20ရာစုေတြမွာဒီေယာဂက်င္႔စဥ္အေၾကာင္းကိုလူေတြကိုသိလာေအာင္ေေအာင္ျမင္စြာျဖန္႔ေ၀ႏိုင္ခဲ႔ျပီး1980ျပည္႔ႏွစ္ေတြမွာေတာ႔အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာက်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သတ္တဲ႔ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေလ႔က်င္႔ခန္းေတ ြအျဖစ္နဲ႔ေတာ္ေတာ္ပ်ံႏွံ႕လာတာကိုေတြ႔လာရပါတယ္။

အဲဒီေယာဂပံုစံကိုေတာ႔HathaYogaလို႔ေခၚေ၀ၚခဲ႔ၾကပါတယ္။လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာဒီေယာဂက်င္႔စဥ္ကိုစမ္းသပ္ေလ႔က်င္႔းၾကည္႔ျပီးတဲ႔ေနာက္မွာကင္ဆာေရာဂါ၊ပန္းနာရင္ၾကပ္ေရာဂါ၊စိတ္ကစဥ္႔ကလ်ားျဖစ္တဲ႔ေရာဂါ၊ႏွလံုးေရာဂါ၊ၾကြက္သားဖြဲ႔စည္းတည္ေဆာက္ပံုနဲ႔ပတ္သတ္တဲ႔ေရာဂါေတြနဲ႔စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာေရာဂါေတြြေပ်ာက္ကင္းသက္သာလာတာေရာဂါအေျခအေနတိုးတက္ေကာင္းမြန္လာတာကိုေတြ႔လာၾကရပါတယ္။ဒီလိုနဲ႔ကမၻာတ၀မ္းမွာေယာဂက်င္႔စဥ္သို႕မဟုတ္ေယာဂကစားခ်င္းကိုက်ယ္ျပန္႔စြာေတြ႕လာၾကရပါတယ္။ဒါကေတာ႔အားလံုးလဲသိထားျပီးသားျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။




ခုစာဖတ္သူေတြကိုကၽြန္မေျပာျပခ်င္တာကေတာ႔Yogaျျဖစ္ေပၚလာပံုမဟုတ္ပဲက်န္းမာေရးနဲ႔ဆက္နြယ္တဲ႔ေေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းအေၾကာင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။စာဖတ္သူေတြကိုကၽြန္မရဲ႕ကိုယ္ေတြ႔ေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းေတြေၾကာင္႔က်န္းမာေရးတိုးတက္မႈ႕ေတြအေၾကာင္းကိုမွ်ေ၀ခ်င္တဲ႔အတြက္ဒီေဆာင္းပါးကိုက်ၽြန္မေရးျဖစ္ပါတယ္။ကၽြန္မရဲ႕ပင္ကိုယ္ခႏၵာကိုယ္ဟာက်န္းမာတဲ႔အထဲမွာမပါဘူး။လူငယ္တစ္ေယာက္ျဖစ္ေပမယ္႔အၾကီးစားခြဲစိတ္မႈ႔ေတြျပဳလုပ္ထားရတဲ႔သူျဖစ္သလိုမၾကာခနဆိုသလိုဖ်ားနာတတ္ျခင္းအေအးမိတတ္ျခင္းမၾကာခနဆိုသလိုကိုယ္လက္ေတြနာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း။ရာသီလာခ်ိန္ေတြမွာအင္မတန္မွကိုနာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းစတဲ႔ေ၀ဒနာကိုပါခံစားရေလ႔ရွိပါတယ္။ဒီလိုေ၀ဒနာေတြခံစားေနရတဲ႔အခ်ိန္မွာဆိုႏိုင္ငံရပ္ျခားမွာေနထိုင္ရသူတစ္ဦးအေနနဲ႔ရံုးတက္ရတဲ႔အခါအင္မတန္မွကိုအခက္အခဲျဖစ္ရပါတယ္။မနက္မိုးလင္းလို႔အိပ္ယာထျပီဆိုကိုယ္လက္မအီမသာနဲ႔လန္းဆန္းမႈ႕မရွိ။အလုပ္ပဲသြားရေကာင္းႏိုးႏိုးေဆးခြင္႔ပဲယူရေကာင္းႏိုးႏိုးနဲ႔စဥ္းစားေတြေ၀ရင္းေနာက္ဆံုးမွာမသြားခ်င္သြားခ်င္နဲ႔အိပ္ယာထဲကကုန္းရုန္းထျပီးအလုပ္ကိုသြားရပါတယ္။

အလုပ္ထဲေရာက္ျပန္ေတာ႔ကြန္ျပဴတာနဲ႔အလုပ္လုပ္နာရီေပါင္းမ်ားစြာၾကာေအာင္ရံုးစားပြဲေပၚမွာထိုင္ျပီးအလုပ္လုပ္ေနသလိုအင္တာနက္ကိုလဲနာရီေပါင္းမ်ားစြာသံုးစြဲေနသူတစ္ေယာက္ျဖစ္ျပန္ပါတယ္။မနက္ကိုးနာရီကေနစလို႔ရံုးဆင္းခ်ိန္ညေနေျခာက္နာရီတုိင္ေအာင္အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာလႈပ္ရွားမႈ႕မရွိထိုင္ေနျခင္းနဲ႔ပဲကုန္ဆံုးေစျပန္ပါတယ္။ဒီလိုနဲ႔ညေနေရာက္ျပန္ေတာ႔အိမ္ျပန္လာခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ျပီးကြန္ျပဴတာဖြင္႔ရုပ္ရွင္ၾကည္႔အင္တာနက္သံုးရင္းေနာက္ဆံုးအိပ္ေပ်ာ္တဲ႔ဆီေရာက္သြားျပန္ပါေလေရာ။

အဲလိုနဲ႔အခ်ိန္ေေတြၾကာလာတဲ႔အခါမွာခႏၵာကိုယ္ဟာလႈပ္ရွားမႈ႕သိပ္မရွိေတာ႔တာတေေၾကာင္း္႔ခႏၵာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ႔အဆိပ္အေတာက္ေတြဟာလဲအဲကြန္းနဲ႔အေနမ်ားတဲ႔အတြက္ေခၽြးထြက္ခ်ိန္မရွိတာတစ္ေၾကာင္းနဲ႔ဒီအဆိပ္အေတာက္ေတြဟာမထြက္သြားႏိုင္ပဲၾကာလာတဲ႔အခါလူကိုေကာင္းေကာင္းဒုကၡေပးပါေတာ႔တယ္။ကိုယ္လက္ေတြမအီမသာျဖစ္၊နည္းနည္းေလးအေအးမိလိုက္တာနဲ႔ဖ်ားနာ၊ေျခလက္ေတြမၾကာခနေညာင္းညာကိုက္ခဲျပီးဒူးနာလိုက္ခါးနာလိုက္နဲ႔အလုပ္ထဲမွာပါစိတ္ဖိစီးမႈ႔ေတြျဖစ္လာပါတယ္။က်င္လည္ရတဲ႔လုပ္ငန္းခြင္နဲ႔လႈမႈ႕ပတ္၀န္းက်င္မွာမေပ်ာ္ေတာ႔ဘူးဆိုပါေတာ႔။ဆရာ၀န္ေဆးခန္းေဆးရံုနဲ႔မျပတ္သြားလာေနရတဲ႔လူတစ္ေယာက္အတြက္တဖက္မွာကအလုပ္တဖက္မွာက်န္းမာေရးနဲ႔ၾကာလာေတာ႔စိတ္ဓာတ္က်လာပါတယ္။လူကလဲ၀လာသလိုက်န္းမာေရးလဲခ်ိဳဴ႕တဲ႔လာတဲ႔အတြက္ခနခနေဆးခြင္႔ယူေနရေလေတာ႔ကၽြန္မနဲ႔လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ျဖစ္သူစက္ာပူႏိုင္ငံသူူကကၽြန္မကိုအၾကံညဏ္ေပးလာပါတယ္။ေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းသြားကစားၾကည္႔ဖို႕ပါပဲ။တကယ္ေတာ႔ေယာဂဟာက်င္႔စဥ္တမ်ိဴးျဖစ္ေပမယ္႔က်န္းမာေရးေလ႔က်င္႔ခန္းအတြက္အဆိုရင္ေတာ႔ကစားတယ္လို႔ပဲသံုးစြဲပါရေစ။ဒိီလိုနဲ႔ေအမီရဲ႕တိုက္တြန္းမႈ႕နဲ႔ကၽြန္မGymမွာအသင္း၀င္ျပီးေယာဂသင္တန္းကိုတက္ခဲ႔ပါတယ္။ Unlimited Class Member ျဖစ္တဲ႔အတြက္ေယာဂကစားနည္းမ်ားကိုအခ်ိန္တစ္ခုထဲမဟုတ္ဘဲ တခ်ိဴ႕အခ်ိန္ေတြပါေလ႔လာျဖစ္ကစားျဖစ္သြားပါတယ္။

ေယာဂဟာက်င္႔စဥ္ဆိုေပမယ္႔က်န္းမာေရးအတြက္ေလ႔က်င္႔ခန္းတစ္ခုသဖြယ္ျပဳလုပ္တဲ႔အခါမွာပံုစံအမ်ိဴးမ်ိဴးရွိပါတယ္။အိႏၵိယကေနဆင္းသက္လာတာျဖစ္တဲ႔အတြက္အေခၚအေ၀ၚတခ်ိဴ႕ဟာအိႏိၵယအေခၚအေ၀ၚေတြဖက္ကိုႏြယ္ေနတာကိုေတြ႕ၾကရပါတယ္။ Vinyasa Yoga, Sivananda Yoga, Hatha Yoga, Anusara Yoga, Ashtanga (or Astanga) Yoga, Bikram Yoga, Integral Yoga, Iyengar Yoga, Jivamukti Yoga, Kali Ray TriYoga, Kripalu, Kundalini , Power Yoga , Restorative Yoga,  Svaroopa Yoga, Viniyoga, Vinyasa, White Lotus Yoga, Yin Yoga, Hot Yoga, Yoga Balance, Sun Series ,Basic Yoga, Core Yoga, Traditional Yoga ,Evolation, Yoga  Tribalance Yoga စသျဖင္႔အမ်ိဴးမ်ိဴးေသာေယာဂက်င္႔စဥ္ကစားနည္းေတြကိုေတြ႔ျမင္ရမွာပါ။ဒီနည္းေတြအျပင္ေနာက္ထပ္နာမည္ခြဲေပါင္းမ်ားစြာရွိႏိုင္ပါေသးတယ္။

ဒီမ်ိဳးကြဲေပါင္းမ်ားစြာထဲကမွအားကစားခန္းမေတြသင္တန္းေတြမွာေပၚျပဴလာအျဖစ္ဆံုးက်န္းမာေရးအတြက္လူေတြလိုက္ျပီးေလ႔က်င္႔ဖို႔ကစားဖုိ႔အသင္႔ေတာ္ဆံုးနဲ႔လူၿၾကိဳက္မ်ားတဲ႔ေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းေတြကေတာ႔အဆီလဲက်ကိုယ္ခႏၵာလဲက်န္းမာတဲ႔HotYogaကစားနည္းပဲျဖစ္ပါတယ္။သူကေတာ႔ပူေႏြးေနတဲ႔အခန္းထဲမွာခပ္ျပင္းျပင္းေလ႔က်င္႔ရတဲ႔နည္းျဖစ္တာေၿကာင္႔ေခၽြးထြက္မ်ားျပီးကိုယ္ခႏၵာမွာရွိတဲ႔မေကာင္းတဲ႔အဆီေတြေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ႔႔အျပင္ကိုယ္ခႏၵာကမေကာင္းတဲ႔အဆိပ္အေတာက္ေတကိုယ္ပါြထြက္ေစတဲ႔အတြက္၀ိတ္ခ်ခ်င္တဲ႔လူေေတြပိုျပီးေလ႔က်င္႔ၾကပါတယ္။၀ိတ္ခ်လိုသူေယာက်ာၤ မိန္းမအမ်ားစုကစားၾကတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။

HathaYogaကေတာ႔ေေယာဂေလ႔က်င္႔နည္းရဲ႔အေျခခံလိုျဖစ္ျပီးအေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာလူၾကိဳက္အမ်ားဆံုးေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းျဖစ္ပါတယ္။သူကေယာဂေေလ႔က်င္႔နည္းေတြရဲ႕အေျခခံက်တဲ႔က်င္႔စဥ္ေတြအကုန္လံုးကိုယူထားျပီးေလ႔က်င္႔တယ္လို႔ဆိုတဲ႔အတြက္ေလ႔က်င္႔ခန္းနဲ႔စိတ္ဖိစီးမႈ႔ကိုေပ်ာက္ကင္းေစတဲ႔ကုသမႈ႔ေတြမွာပါဒီေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းကိုျပဳလုပ္ၾကပါတယ္။
Sun Series Yoga ဆိုလဲဒီလိုပါပဲ။ခႏၵာကိုယ္မွာရွိတဲ႔အေၾကာေတြအရိုးေတြကိုယ္ေနဟန္ထားေတြကအစေပ်ာ႔ေျပာင္းျပီးကိုယ္ခႏၵာအတြက္ အမ်ားၾကီး အေထာက္အကူျပဴေစတဲ႔ေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ားပဲျဖစ္ပါတယ္။



ဒါ႔ေၾကာင္႔အားကစားသင္တန္းေတြေယာဂေလ႔က်င္႔တဲ႔သင္တန္းေတြမွာဆုိရင္ လူၾကိဳက္မ်ားတဲ႔သင္တန္းေတြက Hot Yoga, Sun Series Yoga, Yoga Balance, Hatha Yoga, Power Yoga ,Basic Yoga,Traditional Yoga, Core Yoga တို႕ပဲျဖစ္ပါတယ္္။ တျခားနည္းေတြကေတာ႔ရွိေပမယ္႔ သင္တန္း အမ်ားစုမွာမေတြ႕ရလွပါဘူး။

ဒီလိုနဲ႔ေယာဂကစားနည္းကိုကၽြန္မကစားလိုက္တာသံုးေလးလအၾကာမွာသိသာတဲ႔အက်ိဴးရလာဘ္ကိုစေတြ႔လာသိလာရပါတယ္.ကၽြန္မအရင္ကလိုခနခနဖ်ားနာတာမ်ိဳးး။ကိုယ္ေတြလက္ေတြေျခေတြကိုက္ခဲေနတာမ်ိဴးၾကြက္သားေတြေညာင္းညာေနတာမ်ိဴးေတြမျဖစ္ေတာ႔တာသတိ ထားမိလာပါတယ္။ေေနာက္ျပီးမနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ရံုးမသြားခ်င္ေအာင္ေလးလံထိုင္းမိႈင္းေနတာမ်ိဴးေတြမျဖစ္ေတာ႔တာကိုခံစားလာရျပီးအိပ္ယာႏိုးတာနဲ႔လန္းဆန္းစြာအလုပ္သြားဖို႔ေပါ႔ပါးစြာျပင္ဆင္လုပ္ကိုင္ႏိုင္လာပါတယ္။တနလၤာေန႔ေတြလိုမ်ိဴးမွာဆုိရင္လဲမန္းေဒးဘလူးခံစားခ်က္ဆုိတာေပ်ာက္သြားတဲ႔အထိပါပဲ။တကယ္႔ကိုေပါ႔ပါးသြက္လက္လာတာကိုခံစားရပါတယ္။ေသြးသားနဲ႔ပတ္သတ္ျပီးေတာ႔လဲအရမ္းကိုနာက်င္ကိုက္ခဲမေနေတာ႔တာမ်ိဳဴးေတြစတဲ႔ရလာဘ္ေတြကိုကၽြန္မ္ရရွိခဲ႔ပါတယ္။




ေနာက္တစ္ခုကေတာ႔ခုေဆာင္းပါးကေေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ားကိုသီးသန္႔ခြဲျပျခင္းမ်ိဴးမဟုတ္ပဲေယာဂက်င္႔စဥ္(သို႔)ေေလ႔က်င္႔ခန္းရဲ႕က်န္းမ ာေရးအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္ေစတာေတြကိုေျပာျပခ်င္တာျဖစ္ပါတယ္။ေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းဟာလူၾကီးလူငယ္မေရြးက်ားမမေရြးေလ႔က်င္႔ကစားႏိုင္တဲ႔နည္းလမ္းျဖစ္သလိုဘဲက်န္းမာေရးအတြက္အင္မတန္မွအေထာက္အကူျပဴအက်ိဴးေက်းဇူးမ်ားလွတဲ႔ေလ႔က်င္႔ခန္းေတြျဖစ္တာေၾကာင္႔ႏိုင္ငံတကာမွာေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းကို ေယာက်ာၤးမိန္းမၾကီးငယ္မေရြးကစားေနၾကတာကိုေတြ႕ျမင္ရပါတယ္။

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာဆိုလည္း2000ခုႏွစ္ေနာက္ပိုင္းမ်ားမွာဒီေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းကိုစတင္ေရာက္ရွိလာတာေတြ႔ရျပီးခုဆိုရင္ေယာဂသီးသန္႔သင္တန္းေတြအျဖစ္နဲ႔ေတာင္ဖြင္႔ျပီးေလ႔က်င္႔႔ကစားလာၾကတာကိုေတြ႕လာၾကရပါတယ္။တခ်ိဳ႕ေတြကေတာ႔မသိေသးတဲ႔အတြက္တရားထိုင္ျခင္းလို႔ဘဲသိထားျပီးက်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာကိုက်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔သိတဲ႔သူနည္းပါးေနေသးပါတယ္။ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္ေတြမွအစခြဲစိတ္ကုသမႈ႔ခံယူေနရတဲ႔လူေတြအဆံုးသူ႕က်င္႔စဥ္နဲ႔သူေလ႔က်င္႔လို႔ရတဲ႔ဒီေယာဂက်င္႔စဥ္ေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ားကိုအသက္အရြယ္ၾကီးငယ္မေရြးက်ားမမေရြးေလ႔လာျပီးကစားႏိုင္ၾကပါတယ္။




ေနရာအက်ယ္အ၀န္းသိပ္မလိုအပ္သလိုမိမိရဲ႕အိမ္မွာတင္ေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းေခြမ်ားနဲ႔လည္းေေလ႔က်င္႔ကစားလို႕ရပါတယ္။အေၾကာမ်ားတင္းၾကပ္ေနျခင္းကိုေျဖေလ်ာ႔လာေစျပီးစိတ္လန္းဆန္းကာသြားလာေနထိုင္ရေပါ႔ပါးတဲ႔အက်ိဴးေက်းဇူးမ်ားကိုရရွိျပီးက်န္းမာေရးကိုတုိးတက္ေကာင္းမြန္လာေစတဲ႔အတြက္ကုန္က်စရိတ္မမ်ားဘဲေလ႔က်င္႔ႏိုင္တဲ႔က်င္႔စဥ္တခုျဖစ္ေၾကာင္းအရြယ္ကိုထိန္းလိုသူလူလတ္ပိုင္းႏွင္႔လူၾကီးပိုင္းအိမ္ေထာင္သည္အမ်ိဴးသမီးထုတို႔အတြက္လည္းမျဖစ္မေနေလ႔လာလိုက္စားသင္႔တဲ႔က်င္႔စဥ္တစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္းသတင္းေကာင္းပါးရင္းဒီေေယာဂႏွင္႔က်န္းမာေရးအက်ိဴးေက်းဇူးမ်ားေဆာင္းပါးေလးကိုေရးသားလိုက္ရပါတယ္ရွင္။

(ေယာဂကစားရင္းနဲ႔ခုလက္ရွိရက္ပိုင္းမွာတင္ပဲခြဲစိတ္ကုသရမယ္လို႔ထင္ထားခဲ႔တဲ႔ovariancysts3လံုးအနက္အရြယ္ၾကီးမားတဲ႔တစ္လံုးဟာေပ်ာက္သြားျပီးက်န္တဲ႔အလံုးေတြကလဲခြဲစိတ္စရာမလိုေတာ႔ဘူးဆိုတဲ႔အေျဖရလာဒ္ေကာင္းကိုရရွိထားတယ္ဆိုတဲ႔အေၾကာင္းပါပူးတြဲတင္ျပလိုက္ရပါတယ္ရွင္) 

( ကိုးကား။ ။ Wiki )

စာဖတ္သူမ်ားကိုအစဥ္ေလးစားလွ်က္

မဒမ္ကိုး
4/9/2014
ေသာၾကာေန႔
ေဒသစံေတာ္ခ်ိန္ 11.00AM


 သူၾကီးမင္းတဂ္တဲ႔ BPP ကိုေရးသားျပီးျဖစ္ေၾကာင္းနဲ႔ ျပန္စိန္ေခၚလိုသူေတြကေတာ႔......

၁) သူၾကီးမင္း
၂ ) မိုးသက္
၃ ) အိန္ဂ်ယ္လိႈင္
၄) မမ၀သုန္
၅) မမမိုးေငြ႔
၆) ဆရာဦးဟန္ၾကည္
၇) မမေမဓာ၀ီ
၈) ဗညားရွိန္
၉)  ေဆြေလးမြန္
၁၀)ေဒါင္းေတာင္ ( ေဒါင္ၾကီး ) 
၁၁ ) ျမတ္ၾကည္
၁၂) လရိပ္အိမ္

ဟုတ္ကဲ႔ ၁၂ ေယာက္တိတိစိန္ေခၚထားပါတယ္ :P ၂ ေယာက္ပိုမယ္ေနာ္ ေနာ္ 




7 comments:

Ma Tint said...

'Yoga နဲ႔က်န္းမာေရး' အေၾကာင္းကို အက်ယ္တ၀င့္ ေရးသားရွင္းျပထားလို႔ ေက်းဇူးပါ မဒိုးေရ.. တီတင့္တို႔ ပဲခူးအစြန္မွာ အလွဴတစ္ခုကိုေရာက္ခဲ့တုန္းက အဲ့ဒီလို ေယာဂေလ့က်င့္ခဏ္းကို ေလ့က်င့္ေနတဲ့ ေယာဂီ တစ္ခ်ိဳ႕ကို ေတြ႔ျမင္ဘူးကထဲက စိတ္၀င္စားၿပီး ေလ့လာေနတာ ဒီေန႔ေတာ့ မဒိုးဆီကေန စံုစံုလင္လင္ေလးသိလိုက္ရတယ္....

မိုးေငြ႔........ said...

ကိုယ္တိုင္လဲ Yoga ကစားေနတဲ႔အတြက္ ဒီေဆာင္းပါးေလးဟာ သိပ္ကိုအသံုး၀င္သြားတယ္...း) လိပ္ပုေရ ေညးကလဲတဂ္တိီတင့္ကလဲတဂ္ဆိုေတာ့ တူးအင္၀မ္းပဲ မနက္ဖန္တင္မယ္ကြယ့္ ပံုမွန္တင္ေနက်အတုိင္းပါပဲ ပို႔ိစ္ေတြကေတာ့ ထူးထူးျခားျခားမဟုတ္ပါဘူး..။

တတိယေျမာက္ သမီးေတာ္ said...

က်န္းမာေရး ရွူေထာင့္ေလးကေန ေဖၚျပသြားတာ
ေကာင္းလိုက္တာ ဂ်ာရစ္ေရ
ဘာသာေရး ရွူေထာင့္ကၾကည့္ရင္ေတာ့
သမထ ျဖစ္ေစျပီးသားမို ့ ၀ိပႆနာေျပာင္းလိုက္ရင္
မဂ္ဥာဏ္ ဖိုလ္ဥာဏ္ပါ ရေစနိုင္မွာပါ
က်န္းမာေရးအတြက္လည္းေကာင္း
ခႏၶာခ်ဳပ္ဖို ့ကိုလည္း အေထာက္အပံ ့ေကာင္းေလး
ျဖစ္ေစခဲ့တာေပါ့

Angelhlaing(May everybody be happy and healthy! said...

ညီမေလးလည္း Yoga နဲ႕ ဝိတ္ခ်မလား စဥ္းစားေနတာမမ... ခုထိ စဥ္းစားေနတုန္းပဲရယ္... ဟိ ေက်းဇူးပါမမေရ.. ေကာင္းတယ္ဆိုတာ သိၿပီး မလုပ္ျဖစ္တဲ႕ အလုပ္ထဲမွာ စာေရးတာနဲ႕ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ နွစ္ခု ျဖစ္ေနတယ္မမ .. :D
ဟင့္.. ဒါနဲ႕ စာေရးရဦးမယ္ .. :) :P

ကုိကုိေမာင္(ပန္းရနံ႔) said...

ေျဖးေျဖးေလး ေရြ့လ်ားရတဲ့ ေယာဂကိုု စိတ္မရွည္လုုိ႔ တစ္ခါမွ ေလ့မက်င့္ျဖစ္ခဲ့ဘူး။ ေလ့က်င့္တဲ့ သူေတြကိုုေတာ့ ေတြ႔ဖူးတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းသလုုိ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈကိုုပါ ေပးတဲ့အတြက္ အခ်ိန္ရရင္ စိတ္ရွည္ရင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ဖုုိ႔ အလြန္ေကာင္းတဲ့ ပညာရပ္တစ္ခုုပါဘဲ။

ဒါနဲ႔..
သူႀကီးကုုိ ျပန္ခ်ဲလင့္ လုုပ္ထားပါလား။ း)
အင္း ႏွစ္ပတ္အတြင္းေတာ့ လုုပ္ရေတာ့မွာေပါ့ေလ။ တစ္ပတ္လည္တာလဲ ျမန္လုုိက္တာ ေဒၚစိန္တင္ရာ။ း)

လရိပ္အိမ္ said...

ေယာဂအေၾကာင္းက်ယ္က်ယ္ျပန္႕ျပန္႕သိခြင့္ရတဲ့အတြက္ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ အမ။ အမရဲ့ေဝဒနာေလးေတြပါ ေပ်ာက္ကင္းသြားတဲ့အတြက္ ပိုျပီးဝမ္းသာမိပါတယ္။
ခ်စ္ခင္စြာျဖင့္
လရိပ္

ျမတ္ၾကည္ said...

Yoga တစ္ခါမွ မလုပ္ဖူးဘူး။ အေဒၚက သြားလုပ္မယ္ လုပ္မယ္နဲ႕ ေခၚေနတာ၊ ေန႕ေရႊ႕ ညေရႊ႕နဲ႕။ က်န္းမာေရးအတြက္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုမဟုတ္တစ္ခုေတာ့ လိုတာပါပဲ။ အခုတေလာ ေတြမ်ားေနတယ္။ Blog Feed မွာ ဘေလာ့ေလးေတြ ျပန္တက္လာေတာ့ ေပ်ာ္စရာၾကီး။

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...