Yoga ႏွင္႔က်န္းမာေရး

Yogaဆိုတဲ႔စကားလံုးဟာမူလပထမအိႏိၵယႏိုင္ငံကဆင္းသက္လာတာျဖစ္ျပီးစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔တန္ခိုးစြမ္းအင္ပိုင္းဆိုင္ရာေလ႔က်င္႔မႈ႕ေတြျဖစ္တယ္လို႔ေယာဂကိုဖြင္႔ဆိုခ်က္ေတြမွာေဖာ္ျပထားတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ဒိက်င္႔စဥ္ေတြကိုအစျပဳခဲ႔တဲ႔ဂုရုၾကီးေတြဟာအိႏိၵယကေနအေနာက္ႏိုင္ငံမ်ားဆီကိုဒီေယာဂက်င္႔စဥ္ကိုမွ်ေ၀မိတ္ဆက္ေစခဲ႔တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ဆြာမိVivekanandaဟာ19ရာစုနဲ႔20ရာစုေတြမွာဒီေယာဂက်င္႔စဥ္အေၾကာင္းကိုလူေတြကိုသိလာေအာင္ေေအာင္ျမင္စြာျဖန္႔ေ၀ႏိုင္ခဲ႔ျပီး1980ျပည္႔ႏွစ္ေတြမွာေတာ႔အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာက်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သတ္တဲ႔ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေလ႔က်င္႔ခန္းေတ ြအျဖစ္နဲ႔ေတာ္ေတာ္ပ်ံႏွံ႕လာတာကိုေတြ႔လာရပါတယ္။

အဲဒီေယာဂပံုစံကိုေတာ႔HathaYogaလို႔ေခၚေ၀ၚခဲ႔ၾကပါတယ္။လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာဒီေယာဂက်င္႔စဥ္ကိုစမ္းသပ္ေလ႔က်င္႔းၾကည္႔ျပီးတဲ႔ေနာက္မွာကင္ဆာေရာဂါ၊ပန္းနာရင္ၾကပ္ေရာဂါ၊စိတ္ကစဥ္႔ကလ်ားျဖစ္တဲ႔ေရာဂါ၊ႏွလံုးေရာဂါ၊ၾကြက္သားဖြဲ႔စည္းတည္ေဆာက္ပံုနဲ႔ပတ္သတ္တဲ႔ေရာဂါေတြနဲ႔စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာေရာဂါေတြြေပ်ာက္ကင္းသက္သာလာတာေရာဂါအေျခအေနတိုးတက္ေကာင္းမြန္လာတာကိုေတြ႔လာၾကရပါတယ္။ဒီလိုနဲ႔ကမၻာတ၀မ္းမွာေယာဂက်င္႔စဥ္သို႕မဟုတ္ေယာဂကစားခ်င္းကိုက်ယ္ျပန္႔စြာေတြ႕လာၾကရပါတယ္။ဒါကေတာ႔အားလံုးလဲသိထားျပီးသားျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။

ခုစာဖတ္သူေတြကိုကၽြန္မေျပာျပခ်င္တာကေတာ႔Yogaျျဖစ္ေပၚလာပံုမဟုတ္ပဲက်န္းမာေရးနဲ႔ဆက္နြယ္တဲ႔ေေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းအေၾကာင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။စာဖတ္သူေတြကိုကၽြန္မရဲ႕ကိုယ္ေတြ႔ေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းေတြေၾကာင္႔က်န္းမာေရးတိုးတက္မႈ႕ေတြအေၾကာင္းကိုမွ်ေ၀ခ်င္တဲ႔အတြက္ဒီေဆာင္းပါးကိုက်ၽြန္မေရးျဖစ္ပါတယ္။ကၽြန္မရဲ႕ပင္ကိုယ္ခႏၵာကိုယ္ဟာက်န္းမာတဲ႔အထဲမွာမပါဘူး။လူငယ္တစ္ေယာက္ျဖစ္ေပမယ္႔အၾကီးစားခြဲစိတ္မႈ႔ေတြျပဳလုပ္ထားရတဲ႔သူျဖစ္သလိုမၾကာခနဆိုသလိုဖ်ားနာတတ္ျခင္းအေအးမိတတ္ျခင္းမၾကာခနဆိုသလိုကိုယ္လက္ေတြနာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း။ရာသီလာခ်ိန္ေတြမွာအင္မတန္မွကိုနာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းစတဲ႔ေ၀ဒနာကိုပါခံစားရေလ႔ရွိပါတယ္။ဒီလိုေ၀ဒနာေတြခံစားေနရတဲ႔အခ်ိန္မွာဆိုႏိုင္ငံရပ္ျခားမွာေနထိုင္ရသူတစ္ဦးအေနနဲ႔ရံုးတက္ရတဲ႔အခါအင္မတန္မွကိုအခက္အခဲျဖစ္ရပါတယ္။မနက္မိုးလင္းလို႔အိပ္ယာထျပီဆိုကိုယ္လက္မအီမသာနဲ႔လန္းဆန္းမႈ႕မရွိ။အလုပ္ပဲသြားရေကာင္းႏိုးႏိုးေဆးခြင္႔ပဲယူရေကာင္းႏိုးႏိုးနဲ႔စဥ္းစားေတြေ၀ရင္းေနာက္ဆံုးမွာမသြားခ်င္သြားခ်င္နဲ႔အိပ္ယာထဲကကုန္းရုန္းထျပီးအလုပ္ကိုသြားရပါတယ္။

အလုပ္ထဲေရာက္ျပန္ေတာ႔ကြန္ျပဴတာနဲ႔အလုပ္လုပ္နာရီေပါင္းမ်ားစြာၾကာေအာင္ရံုးစားပြဲေပၚမွာထိုင္ျပီးအလုပ္လုပ္ေနသလိုအင္တာနက္ကိုလဲနာရီေပါင္းမ်ားစြာသံုးစြဲေနသူတစ္ေယာက္ျဖစ္ျပန္ပါတယ္။မနက္ကိုးနာရီကေနစလို႔ရံုးဆင္းခ်ိန္ညေနေျခာက္နာရီတုိင္ေအာင္အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာလႈပ္ရွားမႈ႕မရွိထိုင္ေနျခင္းနဲ႔ပဲကုန္ဆံုးေစျပန္ပါတယ္။ဒီလိုနဲ႔ညေနေရာက္ျပန္ေတာ႔အိမ္ျပန္လာခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ျပီးကြန္ျပဴတာဖြင္႔ရုပ္ရွင္ၾကည္႔အင္တာနက္သံုးရင္းေနာက္ဆံုးအိပ္ေပ်ာ္တဲ႔ဆီေရာက္သြားျပန္ပါေလေရာ။

အဲလိုနဲ႔အခ်ိန္ေေတြၾကာလာတဲ႔အခါမွာခႏၵာကိုယ္ဟာလႈပ္ရွားမႈ႕သိပ္မရွိေတာ႔တာတေေၾကာင္း္႔ခႏၵာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ႔အဆိပ္အေတာက္ေတြဟာလဲအဲကြန္းနဲ႔အေနမ်ားတဲ႔အတြက္ေခၽြးထြက္ခ်ိန္မရွိတာတစ္ေၾကာင္းနဲ႔ဒီအဆိပ္အေတာက္ေတြဟာမထြက္သြားႏိုင္ပဲၾကာလာတဲ႔အခါလူကိုေကာင္းေကာင္းဒုကၡေပးပါေတာ႔တယ္။ကိုယ္လက္ေတြမအီမသာျဖစ္၊နည္းနည္းေလးအေအးမိလိုက္တာနဲ႔ဖ်ားနာ၊ေျခလက္ေတြမၾကာခနေညာင္းညာကိုက္ခဲျပီးဒူးနာလိုက္ခါးနာလိုက္နဲ႔အလုပ္ထဲမွာပါစိတ္ဖိစီးမႈ႔ေတြျဖစ္လာပါတယ္။က်င္လည္ရတဲ႔လုပ္ငန္းခြင္နဲ႔လႈမႈ႕ပတ္၀န္းက်င္မွာမေပ်ာ္ေတာ႔ဘူးဆိုပါေတာ႔။ဆရာ၀န္ေဆးခန္းေဆးရံုနဲ႔မျပတ္သြားလာေနရတဲ႔လူတစ္ေယာက္အတြက္တဖက္မွာကအလုပ္တဖက္မွာက်န္းမာေရးနဲ႔ၾကာလာေတာ႔စိတ္ဓာတ္က်လာပါတယ္။လူကလဲ၀လာသလိုက်န္းမာေရးလဲခ်ိဳဴ႕တဲ႔လာတဲ႔အတြက္ခနခနေဆးခြင္႔ယူေနရေလေတာ႔ကၽြန္မနဲ႔လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ျဖစ္သူစက္ာပူႏိုင္ငံသူူကကၽြန္မကိုအၾကံညဏ္ေပးလာပါတယ္။ေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းသြားကစားၾကည္႔ဖို႕ပါပဲ။တကယ္ေတာ႔ေယာဂဟာက်င္႔စဥ္တမ်ိဴးျဖစ္ေပမယ္႔က်န္းမာေရးေလ႔က်င္႔ခန္းအတြက္အဆိုရင္ေတာ႔ကစားတယ္လို႔ပဲသံုးစြဲပါရေစ။ဒိီလိုနဲ႔ေအမီရဲ႕တိုက္တြန္းမႈ႕နဲ႔ကၽြန္မGymမွာအသင္း၀င္ျပီးေယာဂသင္တန္းကိုတက္ခဲ႔ပါတယ္။ Unlimited Class Member ျဖစ္တဲ႔အတြက္ေယာဂကစားနည္းမ်ားကိုအခ်ိန္တစ္ခုထဲမဟုတ္ဘဲ တခ်ိဴ႕အခ်ိန္ေတြပါေလ႔လာျဖစ္ကစားျဖစ္သြားပါတယ္။

ေယာဂဟာက်င္႔စဥ္ဆိုေပမယ္႔က်န္းမာေရးအတြက္ေလ႔က်င္႔ခန္းတစ္ခုသဖြယ္ျပဳလုပ္တဲ႔အခါမွာပံုစံအမ်ိဴးမ်ိဴးရွိပါတယ္။အိႏၵိယကေနဆင္းသက္လာတာျဖစ္တဲ႔အတြက္အေခၚအေ၀ၚတခ်ိဴ႕ဟာအိႏိၵယအေခၚအေ၀ၚေတြဖက္ကိုႏြယ္ေနတာကိုေတြ႕ၾကရပါတယ္။ Vinyasa Yoga, Sivananda Yoga, Hatha Yoga, Anusara Yoga, Ashtanga (or Astanga) Yoga, Bikram Yoga, Integral Yoga, Iyengar Yoga, Jivamukti Yoga, Kali Ray TriYoga, Kripalu, Kundalini , Power Yoga , Restorative Yoga,  Svaroopa Yoga, Viniyoga, Vinyasa, White Lotus Yoga, Yin Yoga, Hot Yoga, Yoga Balance, Sun Series ,Basic Yoga, Core Yoga, Traditional Yoga ,Evolation, Yoga  Tribalance Yoga စသျဖင္႔အမ်ိဴးမ်ိဴးေသာေယာဂက်င္႔စဥ္ကစားနည္းေတြကိုေတြ႔ျမင္ရမွာပါ။ဒီနည္းေတြအျပင္ေနာက္ထပ္နာမည္ခြဲေပါင္းမ်ားစြာရွိႏိုင္ပါေသးတယ္။

ဒီမ်ိဳးကြဲေပါင္းမ်ားစြာထဲကမွအားကစားခန္းမေတြသင္တန္းေတြမွာေပၚျပဴလာအျဖစ္ဆံုးက်န္းမာေရးအတြက္လူေတြလိုက္ျပီးေလ႔က်င္႔ဖို႔ကစားဖုိ႔အသင္႔ေတာ္ဆံုးနဲ႔လူၿၾကိဳက္မ်ားတဲ႔ေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းေတြကေတာ႔အဆီလဲက်ကိုယ္ခႏၵာလဲက်န္းမာတဲ႔HotYogaကစားနည္းပဲျဖစ္ပါတယ္။သူကေတာ႔ပူေႏြးေနတဲ႔အခန္းထဲမွာခပ္ျပင္းျပင္းေလ႔က်င္႔ရတဲ႔နည္းျဖစ္တာေၿကာင္႔ေခၽြးထြက္မ်ားျပီးကိုယ္ခႏၵာမွာရွိတဲ႔မေကာင္းတဲ႔အဆီေတြေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ႔႔အျပင္ကိုယ္ခႏၵာကမေကာင္းတဲ႔အဆိပ္အေတာက္ေတကိုယ္ပါြထြက္ေစတဲ႔အတြက္၀ိတ္ခ်ခ်င္တဲ႔လူေေတြပိုျပီးေလ႔က်င္႔ၾကပါတယ္။၀ိတ္ခ်လိုသူေယာက်ာၤ မိန္းမအမ်ားစုကစားၾကတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။

HathaYogaကေတာ႔ေေယာဂေလ႔က်င္႔နည္းရဲ႔အေျခခံလိုျဖစ္ျပီးအေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာလူၾကိဳက္အမ်ားဆံုးေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းျဖစ္ပါတယ္။သူကေယာဂေေလ႔က်င္႔နည္းေတြရဲ႕အေျခခံက်တဲ႔က်င္႔စဥ္ေတြအကုန္လံုးကိုယူထားျပီးေလ႔က်င္႔တယ္လို႔ဆိုတဲ႔အတြက္ေလ႔က်င္႔ခန္းနဲ႔စိတ္ဖိစီးမႈ႔ကိုေပ်ာက္ကင္းေစတဲ႔ကုသမႈ႔ေတြမွာပါဒီေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းကိုျပဳလုပ္ၾကပါတယ္။

Sun Series Yoga ဆိုလဲဒီလိုပါပဲ။ခႏၵာကိုယ္မွာရွိတဲ႔အေၾကာေတြအရိုးေတြကိုယ္ေနဟန္ထားေတြကအစေပ်ာ႔ေျပာင္းျပီးကိုယ္ခႏၵာအတြက္ အမ်ားၾကီး အေထာက္အကူျပဴေစတဲ႔ေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ားပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ႔ေၾကာင္႔အားကစားသင္တန္းေတြေယာဂေလ႔က်င္႔တဲ႔သင္တန္းေတြမွာဆုိရင္ လူၾကိဳက္မ်ားတဲ႔သင္တန္းေတြက Hot Yoga, Sun Series Yoga, Yoga Balance, Hatha Yoga, Power Yoga ,Basic Yoga,Traditional Yoga, Core Yoga တို႕ပဲျဖစ္ပါတယ္္။ တျခားနည္းေတြကေတာ႔ရွိေပမယ္႔ သင္တန္း အမ်ားစုမွာမေတြ႕ရလွပါဘူး။

ဒီလိုနဲ႔ေယာဂကစားနည္းကိုကၽြန္မကစားလိုက္တာသံုးေလးလအၾကာမွာသိသာတဲ႔အက်ိဴးရလာဘ္ကိုစေတြ႔လာသိလာရပါတယ္.ကၽြန္မအရင္ကလိုခနခနဖ်ားနာတာမ်ိဳးး။ကိုယ္ေတြလက္ေတြေျခေတြကိုက္ခဲေနတာမ်ိဴးၾကြက္သားေတြေညာင္းညာေနတာမ်ိဴးေတြမျဖစ္ေတာ႔တာသတိ ထားမိလာပါတယ္။ေေနာက္ျပီးမနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ရံုးမသြားခ်င္ေအာင္ေလးလံထိုင္းမိႈင္းေနတာမ်ိဴးေတြမျဖစ္ေတာ႔တာကိုခံစားလာရျပီးအိပ္ယာႏိုးတာနဲ႔လန္းဆန္းစြာအလုပ္သြားဖို႔ေပါ႔ပါးစြာျပင္ဆင္လုပ္ကိုင္ႏိုင္လာပါတယ္။တနလၤာေန႔ေတြလိုမ်ိဴးမွာဆုိရင္လဲမန္းေဒးဘလူးခံစားခ်က္ဆုိတာေပ်ာက္သြားတဲ႔အထိပါပဲ။တကယ္႔ကိုေပါ႔ပါးသြက္လက္လာတာကိုခံစားရပါတယ္။ေသြးသားနဲ႔ပတ္သတ္ျပီးေတာ႔လဲအရမ္းကိုနာက်င္ကိုက္ခဲမေနေတာ႔တာမ်ိဳဴးေတြစတဲ႔ရလာဘ္ေတြကိုကၽြန္မ္ရရွိခဲ႔ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခုကေတာ႔ခုေဆာင္းပါးကေေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ားကိုသီးသန္႔ခြဲျပျခင္းမ်ိဴးမဟုတ္ပဲေယာဂက်င္႔စဥ္(သို႔)ေေလ႔က်င္႔ခန္းရဲ႕က်န္းမ ာေရးအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္ေစတာေတြကိုေျပာျပခ်င္တာျဖစ္ပါတယ္။ေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းဟာလူၾကီးလူငယ္မေရြးက်ားမမေရြးေလ႔က်င္႔ကစားႏိုင္တဲ႔နည္းလမ္းျဖစ္သလိုဘဲက်န္းမာေရးအတြက္အင္မတန္မွအေထာက္အကူျပဴအက်ိဴးေက်းဇူးမ်ားလွတဲ႔ေလ႔က်င္႔ခန္းေတြျဖစ္တာေၾကာင္႔ႏိုင္ငံတကာမွာေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းကို ေယာက်ာၤးမိန္းမၾကီးငယ္မေရြးကစားေနၾကတာကိုေတြ႕ျမင္ရပါတယ္။

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာဆိုလည္း2000ခုႏွစ္ေနာက္ပိုင္းမ်ားမွာဒီေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းကိုစတင္ေရာက္ရွိလာတာေတြ႔ရျပီးခုဆိုရင္ေယာဂသီးသန္႔သင္တန္းေတြအျဖစ္နဲ႔ေတာင္ဖြင္႔ျပီးေလ႔က်င္႔႔ကစားလာၾကတာကိုေတြ႕လာၾကရပါတယ္။တခ်ိဳ႕ေတြကေတာ႔မသိေသးတဲ႔အတြက္တရားထိုင္ျခင္းလို႔ဘဲသိထားျပီးက်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာကိုက်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔သိတဲ႔သူနည္းပါးေနေသးပါတယ္။ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္ေတြမွအစခြဲစိတ္ကုသမႈ႔ခံယူေနရတဲ႔လူေတြအဆံုးသူ႕က်င္႔စဥ္နဲ႔သူေလ႔က်င္႔လို႔ရတဲ႔ဒီေယာဂက်င္႔စဥ္ေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ားကိုအသက္အရြယ္ၾကီးငယ္မေရြးက်ားမမေရြးေလ႔လာျပီးကစားႏိုင္ၾကပါတယ္။

ေနရာအက်ယ္အ၀န္းသိပ္မလိုအပ္သလိုမိမိရဲ႕အိမ္မွာတင္ေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းေခြမ်ားနဲ႔လည္းေေလ႔က်င္႔ကစားလို႕ရပါတယ္။အေၾကာမ်ားတင္းၾကပ္ေနျခင္းကိုေျဖေလ်ာ႔လာေစျပီးစိတ္လန္းဆန္းကာသြားလာေနထိုင္ရေပါ႔ပါးတဲ႔အက်ိဴးေက်းဇူးမ်ားကိုရရွိျပီးက်န္းမာေရးကိုတုိးတက္ေကာင္းမြန္လာေစတဲ႔အတြက္ကုန္က်စရိတ္မမ်ားဘဲေလ႔က်င္႔ႏိုင္တဲ႔က်င္႔စဥ္တခုျဖစ္ေၾကာင္းအရြယ္ကိုထိန္းလိုသူလူလတ္ပိုင္းႏွင္႔လူၾကီးပိုင္းအိမ္ေထာင္သည္အမ်ိဴးသမီးထုတို႔အတြက္လည္းမျဖစ္မေနေလ႔လာလိုက္စားသင္႔တဲ႔က်င္႔စဥ္တစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္းသတင္းေကာင္းပါးရင္းဒီေေယာဂႏွင္႔က်န္းမာေရးအက်ိဴးေက်းဇူးမ်ားေဆာင္းပါးေလးကိုေရးသားလိုက္ရပါတယ္ရွင္။

(ေယာဂကစားရင္းနဲ႔ခုလက္ရွိရက္ပိုင္းမွာတင္ပဲခြဲစိတ္ကုသရမယ္လို႔ထင္ထားခဲ႔တဲ႔ovariancysts3လံုးအနက္အရြယ္ၾကီးမားတဲ႔တစ္လံုးဟာေပ်ာက္သြားျပီးက်န္တဲ႔အလံုးေတြကလဲခြဲစိတ္စရာမလိုေတာ႔ဘူးဆိုတဲ႔အေျဖရလာဒ္ေကာင္းကိုရရွိထားတယ္ဆိုတဲ႔အေၾကာင္းပါပူးတြဲတင္ျပလိုက္ရပါတယ္ရွင္) 

( ကိုးကား။ ။ Wiki )

စာဖတ္သူမ်ားကိုအစဥ္ေလးစားလွ်က္

မဒမ္ကိုး

4/9/2014

ေသာၾကာေန႔

ေဒသစံေတာ္ခ်ိန္ 11.00AM

 သူၾကီးမင္းတဂ္တဲ႔ BPP ကိုေရးသားျပီးျဖစ္ေၾကာင္းနဲ႔ ျပန္စိန္ေခၚလိုသူေတြကေတာ႔......

၁) သူၾကီးမင္း

၂ ) မိုးသက္

၃ ) အိန္ဂ်ယ္လိႈင္

၄) မမ၀သုန္

၅) မမမိုးေငြ႔

၆) ဆရာဦးဟန္ၾကည္

၇) မမေမဓာ၀ီ

၈) ဗညားရွိန္

၉)  ေဆြေလးမြန္

၁၀)ေဒါင္းေတာင္ ( ေဒါင္ၾကီး ) 

၁၁ ) ျမတ္ၾကည္

၁၂) လရိပ္အိမ္

ဟုတ္ကဲ႔ ၁၂ ေယာက္တိတိစိန္ေခၚထားပါတယ္ :P ၂ ေယာက္ပိုမယ္ေနာ္ ေနာ္